Міжнародний День Турботи про себе
24 лип. 2024
ТУРБОТА ПРО СЕБЕ ПІД ЧАС ВІЙНИ: найпростіші правила 24 липня у світі відзначається Міжнародний день турботи про себе (International Self-Care Day). В цей день кожному з нас доречно почати вчитися мистецтву турботи про себе, якщо раніше ми цього не робили або робили недостатньо. Тим більше, що починати можна з найпростіших і відомих, але часто знехтуваних правил. Тому ловіть найпростіші правила для себе та своїх маленьких скарбів для щоденного використання.
Правило 1: правильне харчування. Більше овочів і фруктів, продуктів, насичених корисними для нашого організму речовинами. Ніякого фаст-фуду. Привчайте дітей із малку до різноманітної їжі та правилам здорової тарілки.
Правило 2: загартовування та активний спосіб життя. Будьте життєрадісними та активними, показуйте приклад діткам. Прогулянка на свіжому повітрі, ранкова пробіжка, зарядка. Ходіть більше пішки, гуляйте сім’єю в парках при першій же можливості. Не обмежуйте свою малечу в руховій активності, пам’ятайте – Рух це життя!
Правило 3: життя без шкідливих звичок. Власним прикладом навчайте дітей здоровому способу життя.
Правило 4: правильний розпорядок дня. Привчіть малечу до режиму, постійно лягати і просинатись в один і той же час, незалежно будні це чи вихідний.
Правило 5: завжди гарний настрій – це запорука хорошого здоров’я. Підтримуйте дитину у всьому, допоможіть їй обрати хоббі, щоб це не було – спорт, мистецтво, музика, рукоділля….Головне щоб це приносило задоволення. Показуйте власним прикладом, що невдачі та промахи – це не біда. Це теж досвід і вони роблять нас лише досконалішими.
Правило 6: чисте повітря навколо нас. Частіше провітрюйте приміщення , гуляйте із дитиною на свіжому повітрі, практикуйте дихальні практики, подорожуйте.
Правило 7: дбайливе ставлення до себе і власного здоров’я. Себе треба любити, про себе потрібно піклуватись!!! Дотримуйтесь самі цього правила й навчіть цьому дітей.
Турбота про себе – це теж внесок у перемогу, щоб бути в ресурсному стані та здатним допомагати іншим, важливо берегти себе.
Будьте здоровими, щасливими, цінуйте найцінніше, що маєте, – своє здоров’я та здоров’я своїх близьких!